50 lat

[...] mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do teraz z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) wt,czw. [...]

Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię. Mam 21 lat, 188 cm i ważę 80 kg. Przyjąłem, że mój typ budowy ciała to ektomorfik, choć sprawdzając to na stronie bodybuilding.com to wyszło mezo-ektomorfik, według testu znajdującego się tam. Mam dysproporcje między częścią dolną ciała a górną. Górna jest mało rozwinięta, a dolna bardzo dobrze, od grania [...]

[...] 2 38 kolacja 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Chleb żytni razowy 50 g SUMA: 310 46 3 23 kolacja 22:00 Ser twarogowy chudy 125 g Jogurt naturalny 2% 100 g SUMA: 184 29 2 11 SUMA kcal: 2592 b: 234 g t: 88 g w: 212 g WIEK 30 lat WZROST 178 WAGA 90 TRENING FBW+brzuch 3razy na tydzień 3 dni biegania po 40 min.

[...] życia i swoją przyszłość. Tyle tytułem wstępu :) Oczywiście jestem na redukcji }:-( Aktualna waga 77-78 kg z rana Wzrost 180cm Ogólnie jest to moja najniższa waga od kilku lat więc prawda jest taka, że udało mi się mocno nie zapuścić. Tak jak pisałem trenuję jakieś 7/8 tygodni. Zacząłem od planu kachasa z samymi wielostawami. Mimo tak krótkiego [...]

[...] 17.00. I tutaj powoli sytuacja zaczyna się komplikować, ponieważ nie mam dostępu do siłowni o stałej porze w ciągu tygodnia (korzystam z siłowni w swojej szkole i właśnie dlatego mogę ćwiczyć z reguły w godzinach porannych). W tym miejscu pojawia się moje pytanie. Czy jest sens ćwiczenia w różnych porach dnia? Zakładając oczywiście, że mam [...]

Cześć, Chciałbym prosić o ocenę i rady do obecnie stosowanej diety oraz częstotliwości ćwiczeń, będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne słowa krytyki . Od kilku lat staram się zrzucić wagę z mniejszymi lub większymi sukcesami, Od 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość [...]

Witam mam 17 lat ważę ok. 65 kg i mam 171cm wzrostu, trenuje boks od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu. Chciałbym prosić was o opinie, porady, jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na [...]

[...] – astaksantynę oraz witaminę E. Preparat wytwarzany jest w innowacyjnej technologii Flow Caps™ Liquid Technology został zamknięty w innowacyjnej twardej kapsułce żelatynowej z płynem, gwarantującej zachowanie cennych właściwości preparatu, dodatkowo zwiększoną bioprzyswajalność oraz brak charakterystycznego zapachu i posmaku rybiego. [...]

Witam, pytanie od profesjonalistów którzy znają się na rzeczy, mam 21 lat 188 wzrostu waze 85 kg chciałbym zrzucić tkanke tluszowa na brzuchu i zastąpić ją mięśniami ( marze o szesciopaku ) Nie mam opcji żeby trenować na siłowni więc zostaje dom, mam rower stacjonarny i hantle 2x po 7.5kg plus oczywiscie gryf ktory wazy z 0.5kg moze do 1 [...]

Witam wszystkich, wracam na stare śmieci po 18 latach mojego Prajmu tutaj ;) lata lecą, a wiedzy tutaj coraz więcej - więc kto jak nie Wy pomoże w moim problemie... Na początku zaznaczę, że wszystkie podjęte kroki były konsultowane z "lekarzami" "Lekarz" w cudzysłowie ponieważ trafić obecnie na prawdziwego fachowca w swojej dziedzinie jest bardzo [...]

[...] Cholestil ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Jakieś 5 lat temu 1000kcal schudłam 10kg, później 20 przytyłam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Staram się jeść ok [...]

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm BMI: 21 BMR: 1735 Dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy 6:30 Kreatyna 7:00 I Śniadanie Mleko 400 ml Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 15 ml Omega 3 29 b/30t/150 ww 10:00 II śniadanie słonecznik 50 g co więcej, gdyż niżej [...]

Witajcie .Mam 17 lat , 178 cm i ważę 75 kg. Zacznę od tego , że od września zacząłem znów chodzić na siłownię . Rozpisze moją dietę prosze specjalistów o sprawdzenie czy mam w ogóle ją dobrze rozpisaną . Śniadanie 7:00 Omlet z 3 jajek i 50 g płatków owsianych często posmarowane masłem orzechowym . Jak nie zapomianam biore 2 tabletki witaminy A-Z [...]

[...] Wiek: 33 Waga: 77 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: przyrost masy/ rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni: obecnie 4 miesiące po kilkuletniej przerwie. Wcześniej 5 lat regularnych ćwiczeń na siłowni Uprawiane inne sporty: basen (rekreacyjnie, na ogół godzina pływania w tygodniu) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: uczę się [...]

Siemka wszystkim, mam na imię Kamil, mam 24 lata, z zawodu jestem policjantem. Moja historia ze sportem rozpoczęła się nie tak dawno bo w 2007 roku od siłowni, a na sto procent w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem [...]

[...] mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

witam! Proszę o ocenę diety, poprawki, co mam zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z [...]

Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

Witam, mam na imię Damian mam 18 lat , ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. pon , sroda , piątek , trening siłowy ogolnorozwojowy na siłowni(każdego dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we [...]

[...] Żwirowej 16. W zawodach mogą uczestniczyć wszyscy chętni, którzy otrzymają zgodę lekarza. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: - kategorie wiekowe: do 16 lat, 16-18 lat, seniorzy, weterani I grupa 40-49 lat, II grupa 50-59 lat, III grupa +60 lat - kategorie wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, +120 kg - kobiety I grupa [...]